朝起きても疲れがとれないという声をよく耳にします。

朝の腰痛の辛い方は寝方に問題がある可能性が高いです。

腰に最も負担のかからない寝方は仰向けですが、

なかなか仰向けではじっと寝ていられないという方も…
腰回りのゆがみによって仰向けでは腰が安定して床やベッドについていないからです。

また、朝起きた時血液などの循環は昼や夕方に比べ悪い状態になります。

腰回りの筋肉がやわらかくて循環がスムーズな人は

朝、体の血液循環がゆっくりな状態であっても腰痛がでることはありません。

しかし腰回りの筋肉が固まってしまっていて循環が悪い状態になっていると、

朝のゆっくりな循環では十分に血液がいきわたらず痛みが出てしまうのです。
こういった方は歩く量を増やして腰回りの筋肉を動かしてあげて循環をよくしていきましょう☆

肩こり、首のこりにも繋がる枕選びも重要です。

高すぎると首に無理な力がかかり、首筋のコリや肩こりの原因となり、

逆に低すぎると、血液が頭に下がり脳を刺激し、寝付きが悪くなります。

平均的に男性で４cm、女性で３cm、自然に立っている姿に近い寝姿勢を保てる高さがベストです。

朝すっきりと目覚めたいですね(^-^)

スタッフK