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今日は自宅やオフィスで簡単にできる肩甲骨はがしのストレッチをご紹介します☆
肩こりの原因は僧帽筋、肩甲挙筋、脊柱起立筋という３つの筋肉のコリからくることが多いのですが、
このストレッチはこの３つの筋肉を動かすのに有効と言われています。
①大木を抱えるように両手で大きな輪っかを作り、背中を思いきり後ろに引いて丸める
②次に両手を後ろで組み背筋を伸ばして斜め上を見る
③そのまま上体を前に倒し、腕の動く範囲で左右上下にゆっくりゆらす
×２，３セット繰り返す
それぞれの動作を呼吸をとめずに２０秒ほどかけてゆっくり行います。
痛みを感じたら無理をせず、出来る範囲で行ってくださいね(^^)
スタッフ O
