こんにちは！スタッフＩです。

今日も猛暑ですね！ついついビルの陰に隠れてしまいます(@_@)

建物の中に入ると、ひんや～りして気持ちが良いですが

今の時期、お仕事場などが「寒すぎて困る！」なんて方も多いのではないでしょうか？

人間の体は、発汗や血管の収縮によって熱を逃がし、体温調節をしています。

しかし、それで対応できるのも「温度差５℃以内」までなのです。

最近の猛暑と、冷房の効いた部屋、もっと差がある場合が多いですよね。

そうなると自律神経が乱れてしまい

慢性的な疲労、だるさ、めまい、偏頭痛、動悸、ほてり、不眠が起こり

精神的にも、イライラ、落ち込み、やる気が出ない、ゆううつと疲れてしまいます(-_-)

そこで行える対策は・・・

まず、冷風を直接体に当てないこと！

直接皮膚にあたってしまうと、体温をあげようと体が頑張りすぎてしまいます。

羽織ものを持ち歩いたりするのがオススメです。

そして、血行を促進してあげること！

締め付けの強い服や、長時間同じ姿勢では血流が悪くなり、ますますお疲れに。

また、腹式呼吸をするのも自律神経を整えることに非常に効果的です。

背筋を伸ばして、一気に空気を吸い込み口から細く長く出しましょう。

この時期、他の方に気を遣って、中々快適に過ごせない方も多いはず。

簡単な対策法で、ぜひ夏バテ知らずでお過ごしくださいね(^O^)／

スタッフI