最近ストレッチにはまっております。

ストレッチって身体を伸ばす以外にも

いろいろな効果があるのはご存知ですか？(*^_^*)

●基礎代謝があがり、血行が良くなります。

固くなった筋肉は、神経を圧迫し血流阻害を起こします。

ストレッチで筋肉が柔らかくなると、圧迫されていた血流が良くなり、酸素や栄養分が滞りなく行き届くので、代謝が上がります。ダイエット効果も。

●疲労回復に効果あり

運動や日常生活でたまった老廃物や疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。

血行が良くなるとこの循環が早くなるので、疲労回復に効果があります。

●肩こりや腰痛の改善

柔軟性が低いと関節により大きな負担がかかり、痛みを引き起こすことも。

ストレッチにより、筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。

●ケガの予防

ストレッチで、柔軟性を高めると筋肉を動かすことにより、筋温が上昇します。

ウォームアップなどで行うと、運動によるケガや筋肉痛をある程度予防することができます

など、様々な効果があります。

コロナで自宅で過ごす時間が多くなってると思います。

時間があればぜひストレッチをしてみてはいかがでしょうか？

スタッフA