今年ももうあと1ヶ月とちょっととなりましたね。

年末に向け、お仕事など更に忙しくなってくる時期ではないでしょうか？

お客様で、「デスクワークで1日中パソコンを使い、肩から背中にかけてが辛い」

というお声をよく聞きます。

そんな皆さんの辛い肩こりが少しでも軽減されるように、

今日は簡単なストレッチをご紹介したいと思います(*^▽^*)

＜上半身編＞

●肩周りを伸ばす

①

・右手を前に上げて胸の前に持っていき、左手で挟むように水平に支える。

息を吐きながら20秒ほど伸ばし、息を吸いながらゆっくりと放す。

反対側も同様にします。

②

・右手を上げ、腕の力を抜いてヒジを曲げ、左手でヒジを軽く引っ張る。

気持ちいいと感じるところで止め息を吐く。

反対側も同様にします。

●　首すじを伸ばす

①

・頭に手をかけゆっくりと横に倒し、首の横の筋肉を伸ばします。

②

・片方の腕を背中にまわし、反対の手で頭頂部を押し

ゆっくりと斜め前方に倒します。

たかがストレッチですが、意外と気持ち良くリフレッシュ効果も得られます。

その場で出来るので、皆さんも是非お試しください♪

次回は下半身編です(*^-^*)

スタッフK