あなたは酷い肩こり・猫背や背中の丸みが気になりませんか？

そのようなお悩みをお持ちの方は、特に、姿勢から気を付けていくことが大切です。

①座っているときの猫背

→腹部の筋力低下・皮下脂肪の蓄積・骨盤のゆがみなどの原因に。

②立っているときの反り腰

→腰痛・肩こり・腹部の筋力低下・骨盤のゆがみなどの原因に。

身体に正しい姿勢を覚えさせましょう。

●立っているときの正しい姿勢●

壁に背中をつけて立ち、腰と壁の間に手の平一枚入るのが理想の姿勢です。

●正しい歩き方●

正しい立ち方をしたら、お腹に少し力を入れかかとから着地し足の裏、そしてつま先へと体重移動します。

腕は大きめに後ろに振ることがポイントです。

●座っているときの正しい姿勢●

椅子に座り、太ももを揃えて両膝をつけます。

膝の角度は90度。お尻を後ろに引いて、背筋を伸ばし、お尻と腰も90度にします。

お腹を引っ込めるようにお腹も真っ直ぐに伸ばし頭が出過ぎないように顎を引きます。

まずは身体に正しい姿勢を覚えさせ、姿勢が悪くなってきたと思ったら、その度正して下さい。

毎日の姿勢を意識し変えていくだけで、身体が楽になり、

基礎代謝も12％アップするといわれています！

まずは、根本的な見直しをして、一緒に疲れにくい身体づくりをしていきましょう(*^_^*)

スタッフB