吹田のリラクゼーションサロン 森の奏ブログ

足がつった時の改善法☆

2020年11月28日


何かしているときや寝ているとき足がつってしまった!という経験はございませんか?

足がつってしまう原因にはこのようなものがあります。

 

 

〇筋肉疲労

 

運動時に筋肉を使うと、体内のミネラル分が急激に消費され、

筋肉が正常に機能するために必要なエネルギー伝達ができなくなり、筋肉疲労を起こすため。

 

 

〇脱水状態

 

睡眠中の発汗、運動による発汗、下痢等を起こすと、体内のミネラルも一緒に排泄されてしまい、

気付かないうちにミネラルバランスが乱れてしまうため。

 

 

〇栄養不足

 

血液が不足したり、血液の流れが滞ったりすると、体の隅々まで栄養分を送るのが困難になるため。

 

 

〇体の冷え

 

体が冷えると、血管が収縮し血流が悪くなったり、冷えにより筋肉が緊張状態になったりするため。

 

 

〇加齢

 

加齢に伴う筋肉量の低下、血液を生成する働きの低下により血行不良を起こすため。

 

 

 

そんなときは・・・

 

 

〇ストレッチ

 

夜眠りにつく前等に、横になりながら、足首をゆっくり前後に動かしたり、回したりを数回繰り返す。

 

 

〇運動を適度に行う

 

適度な運動を毎日継続し、筋肉を維持して血流を良くする。

 

 

〇足湯(入浴)

 

足ツボを温めることで刺激を与えて、血行をよくする。

 

 

 

 

 

実践することで足がつるのを予防する効果が期待できるので

ぜひやってみて下さい☆

 

 

 

 

 

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