こんにちは！

今日は自宅で簡単にできる運動不足解消法をお伝えしたいと思います。

それは『ジャンプ』です！

え？ジャンプ！？と思われた方もいらっしゃると思いますが、

このジャンプ、意外と運動量があるのです☆

縄跳びを跳ぶような感じで、まずは１分間からチャレンジしてみてください。

ドスンと着地するのではなく、つま先から静かに着地するのがコツです。

慣れてきたら少し時間や回数を増やし、1分間×3セットぐらいを目安に

やってみてください☆

軽いジャンプを繰り返すことで、内蔵が刺激され胃腸の血流や、

その他全身の血流が良くなります。

お仕事や家事、育児などでなかなかまとまって運動する時間がとれない！

という方も多いと思います。

まずは手軽にジャンプから始めてみませんか(^^)

スタッフ　O